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हरी प्याज, जिसे स्प्रिंग अनियन भी कहा जाता है, एक बहुत ही लोकप्रिय और पौष्टिक सब्जी है। यह कई किस्मों जैसे सफेद, पीली और लाल में उगाई जाती है। हरी प्याज में विटामिन A, B1, B2, C और K प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इसके अलावा इसमें कॉपर, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, पोटैशियम, क्रोमियम, मैंगनीज और […]

लौकी को हल्की सब्जियों में गिना जाता है। लौकी में कई ऐसे गुण होते हैं जो कुछ गंभीर बीमारियों में औषधि की तरह काम करते हैं। लौकी में कई तरह के पोषक तत्व जैसे प्रोटीन, विटामिन और लवण पाए जाते हैं। इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम और जिंक पाया जाता हैं। […]

वरदान है पपीते के पत्ते का रस क्योंकि इसमे है 5 विटामिन का भरपूर मिश्रण । पपीते के पत्ते खाने में कड़वे लगते हैं लेकिन उनमें कमाल के गुण छुपे हुए होते हैं। पपीते के पत्तों में विटामिन ए, बी, सी, डी और ई पाया जाता है साथ ही इसमें कैल्शियम भी पाया जाता है। […]

आज की तेज़-तर्रार जीवनशैली में उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) एक आम समस्या बन चुकी है। हालांकि इसका मुख्य कारण तनाव, मोटापा और अस्वास्थ्यकर खानपान माना जाता है, लेकिन हाल के अध्ययनों के अनुसार, विटामिन की कमी भी इसका एक बड़ा कारण हो सकती है। यह जानकारी जाने-माने डाइटिशियन डॉ सरमील कुमार ने साझा की है। […]

आजकल बालों का झड़ना और सफेद बाल होना एक आम समस्या बन गई है, चाहे वह पुरुष हों या महिलाएं। बहुत से लोग इस समस्या को सुलझाने के लिए अलग-अलग विटामिन और सप्लीमेंट का सहारा लेते हैं, लेकिन अक्सर उन्हें निराशा हाथ लगती है। डॉ सरमील कुमार, जो कि एस के डाइट क्लिनिक में डाइटिशियन […]

आजकल एलर्जी की समस्या तेजी से बढ़ रही है। कई लोग इसे केवल बाहरी कारणों से जोड़ते हैं, लेकिन गलत खानपान भी एलर्जी का एक प्रमुख कारण हो सकता है। डॉ. सरमील कुमार डायटिशियन और ज़ायरोपैथी विशेषज्ञ बताते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थों का गलत संयोजन (Wrong Food Combination) न केवल पाचन तंत्र को प्रभावित […]

संतरा एक अत्यंत लोकप्रिय और पोषण से भरपूर फल है, जिसे विटामिन सी का मुख्य स्रोत माना जाता है। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के साथ-साथ त्वचा, हृदय और पाचन तंत्र के लिए भी फायदेमंद होता है। हालांकि, इसके अधिक सेवन से कुछ समस्याएँ हो सकती हैं और कुछ विशेष परिस्थितियों में […]

परीक्षा की तैयारी का समय एक अत्यंत महत्वपूर्ण और चुनौतीपूर्ण कार्य है, खासकर बच्चों के लिए। इस समय में उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का विशेष ध्यान देना आवश्यक होता है और इसमें स्वस्थ आहार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं । डॉक्टर सरमील कुमार डाइटिशियन द्वारा तैयार किए गए पोषक आहार चार्ट और सप्लीमेंट्स के […]

नारियल पानी और उसकी मलाई दोनों ही प्राकृतिक तरीके से हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं। यह न केवल हमारी शारीरिक सेहत को बनाए रखने में मदद करता है बल्कि हमारे त्वचा और बालों को भी स्वस्थ रखने में सहायक होता है। नारियल पानी और उसकी मलाई के […]

पीसीओडी (पॉलीसिस्टिक ओवरी डिजीज) महिलाओं में बढ़ती एक सामान्य समस्या है, जिसमें अंडाशय में सिस्ट बनने से हार्मोनल असंतुलन होता है। इसके कारण अनियमित मासिक धर्म, वजन बढ़ना, चेहरे पर अधिक बाल, और गर्भधारण में कठिनाई जैसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं। डॉ. सरमील कुमार के अनुसार, पीसीओडी के इलाज के लिए दवाओं पर निर्भर रहना […]